正确喝减肥饮品,让你狂瘦不停

来源:http://www.takasugifarm.com 作者:美高梅4858mgm 人气:114 发布时间:2019-11-09
摘要:一个人的饮食情况和这个人的身体健康是有直接影响的,有些人不喜欢喝白开水,每天都是喝饮料,其实你知道吗?一天喝饮料,我们的身体受到的影响是非常大的,比如说在一段时间

一个人的饮食情况和这个人的身体健康是有直接影响的,有些人不喜欢喝白开水,每天都是喝饮料,其实你知道吗?一天喝饮料,我们的身体受到的影响是非常大的,比如说在一段时间内,把这些饮料都换成清水的话,我们可以减重十好几斤呢。

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炎炎夏日,一杯冰镇带气泡的汽水下肚简直透心凉舒畅。但要是还苦苦挣扎在减肥大业中的妹子们就得悠着点了,毕竟,汽水可是饮料界的减肥第一大克星。最新研究发现,如果把平日里喝的苏打水换成纯净水,这样坚持一年,腰腹的赘肉可以减掉足足14磅没错,14磅对于减肥的妹子来说大概要激动得谢天谢地了。

炎炎夏日,一杯冰镇带气泡的汽水下肚简直透心凉舒畅。但要是还苦苦挣扎在减肥大业中的妹子们就得悠着点了,毕竟,汽水可是饮料界的减肥第一大克星。最新研究发现,如果把平日里喝的苏打水换成纯净水,这样坚持一年,腰腹的赘肉可以减掉足足14磅没错,14磅对于减肥的妹子来说大概要激动得谢天谢地了。

很多MM想瘦身,可是却乱喝减肥饮品,殊不知,这些减肥饮品其实是你一直瘦不下来的罪魁祸首。下面五种最糟糕的减肥饮品你喝了吗?

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汽水每日摄入卡路里量惊人

汽水每日摄入卡路里量惊人

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很多MM想瘦身,可是却乱喝减肥饮品,殊不知,这些减肥饮品其实是你一直瘦不下来的罪魁祸首。下面五种最糟糕的减肥饮品你喝了吗?

单单把20盎司要到嘴边的汽水换成纯净水,如果能够一直坚持,一年下来就相当于为身体免去了119杯的糖分摄入,也就是相当于你的身体可以少吸收重达52磅的额外精制糖。

这份发表在美国《消费者报告》上的研究表明,单单把20盎司要到嘴边的汽水换成纯净水,如果能够一直坚持,一年下来就相当于为身体免去了119杯的糖分摄入,也就是相当于你的身体可以少吸收重达52磅的额外精制糖。

一、绿茶:每天一瓶绿茶,一年后增重9公斤

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如今的美国人,平均每天大概额外摄入300-800卡路里的能量,其中有150卡路里要取自于汽水。这看来已经很吓人的数字,还是从1998年至今已经降低了27%后的成果。之所以有这样向好的转变,因为瓶装矿泉水正在逐步成为爱好健康生活的年轻人中更为流行的饮品。

据英国《每日邮报》的数字显示,如今的美国人,平均每天大概额外摄入300-800卡路里的能量,其中有150卡路里要取自于汽水。这看来已经很吓人的数字,还是从1998年至今已经降低了27%后的成果。之所以有这样向好的转变,因为瓶装矿泉水正在逐步成为爱好健康生活的年轻人中更为流行的饮品。

绿茶是近年来一直被奉为减肥饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容,这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不高,所以会使人误以为含的糖分不高,这是错误的,如果你每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。

一、绿茶:每天一瓶绿茶,一年后增重9公斤

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不过也别高兴得太早,毕竟这几十年来,虽然水喝得多了,肥胖率还是没有成比例地降低。所以,健康饮水的弦还不能松。研究者同时也尝试了用其他饮品来代替这每日20盎司的汽水。实验证明,每天改为喝8盎司的牛奶,一年下来可以让你减轻6.5磅的体重,如果喝16盎司的冰咖啡(当然可以配牛奶和糖)可以帮你减轻9磅的体重。

二、运动饮料:不运动也常喝运动饮料对减肥不利

绿茶是近年来一直被奉为减肥饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容,这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不高,所以会使人误以为含的糖分不高,这是错误的,如果你每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。

不过也别高兴得太早,毕竟这几十年来,虽然水喝得多了,肥胖率还是没有成比例地降低。所以,健康饮水的弦还不能松。研究者同时也尝试了用其他饮品来代替这每日20盎司的汽水。实验证明,每天改为喝8盎司的牛奶,一年下来可以让你减轻6.5磅的体重,如果喝16盎司的冰咖啡(当然可以配牛奶和糖)可以帮你减轻9磅的体重。

“看似微小的糖分和卡路里增量,如果成年累月,就积累成了现在这样一个超重大国,所以哪怕仅仅是一点点改善,只要坚持下去,也可以有明显的改善”,这份报告指出了美国人的肥胖问题归根结底是每天不知不觉中喝下去的每一杯含高卡路里和糖分的饮料。

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。

二、运动饮料:不运动也常喝运动饮料对减肥不利

“看似微小的糖分和卡路里增量,如果成年累月,就积累成了现在这样一个超重大国,所以哪怕仅仅是一点点改善,只要坚持下去,也可以有明显的改善”,这份报告指出了美国人的肥胖问题归根结底是每天不知不觉中喝下去的每一杯含高卡路里和糖分的饮料。

最终,报告得出的结论是,由于无所顾忌地吃喝,每天大概会额外摄入300卡路里的能量,日复一日,年复一年。“每天少喝一罐汽水,大概减少150卡路里的能量,你就已经踏上减重的饮食之路了。”费城健康署官员托马斯·菲力这样鼓励大家。

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由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。

最终,报告得出的结论是,由于无所顾忌地吃喝,每天大概会额外摄入300卡路里的能量,日复一日,年复一年。“每天少喝一罐汽水,大概减少150卡路里的能量,你就已经踏上减重的饮食之路了。”

少喝饮料对于青少年更重要

三、奶茶:喝奶茶,必胖无疑

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少喝饮料对于青少年更重要

同时,研究报告也指出,青少年如果也能做到每天减少喝汽水的习惯,也将受益匪浅,毕竟大量事实表明,青少年期的肥胖可以直接导致成年后也无法摆脱肥胖问题。数字显示,美国青少年每天从含糖饮料中摄入143卡路里的能量,与成年人摄入的150卡路里水平不相上下。

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

三、奶茶:喝奶茶,必胖无疑

同时,研究报告也指出,青少年如果也能做到每天减少喝汽水的习惯,也将受益匪浅,毕竟大量事实表明,青少年期的肥胖可以直接导致成年后也无法摆脱肥胖问题。数字显示,美国青少年每天从含糖饮料中摄入143卡路里的能量,与成年人摄入的150卡路里水平不相上下。

同时,现在的孩子们普遍沉迷玩手机、打游戏或者看电视,那这些娱乐活动都是“无饮料不欢”,随手打开的一罐罐饮料在不知不觉中,又给身体增加了负担。再加上现在的年轻人不喜欢运动,频繁地吃快餐,睡觉时间又不足,肥胖问题可能伴随其他一些身体毛病,早早地找上门。

四、酒:酒中的卡路里不可忽视

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

同时,现在的孩子们普遍沉迷玩手机、打游戏或者看电视,那这些娱乐活动都是“无饮料不欢”,随手打开的一罐罐饮料在不知不觉中,又给身体增加了负担。再加上现在的年轻人不喜欢运动,频繁地吃快餐,睡觉时间又不足,肥胖问题可能伴随其他一些身体毛病,早早地找上门。

美国疾病预防控制中心提醒,凡是标签上出现以下字眼的含糖饮料,选用时要慎重:高果糖谷物糖浆、果汁萃取物、糖浆、玉米糖浆、蔗糖、葡萄糖,这些看起来有隐蔽性的词汇,丝毫不能放松警惕。

如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的减肥都不好,尽量少喝,最后就是不喝。

四、酒:酒中的卡路里不可忽视

饮料看上去稀松平常,其实它里面的卡路里含量是非常高的,尤其是糖类的含量更是非常的高,喝多了对身体是一点好处都没有的,当然适当的喝一些的话,对身体确实是没有坏处的。当然,我们除了饮食健康之外,平时还应该多去进行一些体育运动。

美国疾病预防控制中心警告称,大量饮用含糖饮料可能导致糖尿病、心脏病、肾脏病、龋齿、风湿病、肝脏疾病等一系列问题,所以,随手打开一瓶饮料之前,最好再仔细考虑一下。

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如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的减肥都不好,尽量少喝,最后就是不喝。

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五、果汁:喝果汁减肥?太天真了

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果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的减肥饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖,使到你“越喝越胖”。

五、果汁:喝果汁减肥?太天真了

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清晨喝水也是大有学问

果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的减肥饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖,使到你“越喝越胖”。

减肥的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了,早上喝水好,并不是喝什么水都好。

清晨喝水也是大有学问

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减肥的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了,早上喝水好,并不是喝什么水都好。

下面四种水,早上起床不能喝。

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1、久置的开水

下面四种水,早上起床不能喝。

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

1、久置的开水

所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

2、盐水

所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

有人认为喝淡盐水有益于身体减肥,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于减肥不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害减肥的错误做法。

2、盐水

生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害减肥。

有人认为喝淡盐水有益于身体减肥,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于减肥不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害减肥的错误做法。

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生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害减肥。

3、饮料

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早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

3、饮料

4、果汁、牛奶、咖啡

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的减肥。

4、果汁、牛奶、咖啡

正确喝水方式

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的减肥。

清晨起床后:每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

正确喝水方式

午饭前:午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。

清晨起床后:每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

晚餐时:晚餐应该用水来佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松,这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量,因此也增加了热量的摄入。

午饭前:午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。

晚餐时:晚餐应该用水来佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松,这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量,因此也增加了热量的摄入。

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