吃辣会长痘,要不然痘痘会越来越多

来源:http://www.takasugifarm.com 作者:养生保健 人气:120 发布时间:2019-10-29
摘要:原标题:肥胖、长痘、糖尿病,都是因为“它”吃多了;吃糖请别超过这个数 我们都知道紫外线是肌肤老化的凶手,事实上不必要的糖份也是。紫外线在人体外,糖份在人体内,这也是

原标题:肥胖、长痘、糖尿病,都是因为“它”吃多了;吃糖请别超过这个数

我们都知道紫外线是肌肤老化的凶手,事实上不必要的糖份也是。紫外线在人体外,糖份在人体内,这也是为什么糖尿病患者容易比同龄人看起来显老、皮肤暗沉的原因。

到底是什么导致了长痘?

还记得上学那会儿,很多人的脸上都长过“青春痘”,而工作之后,也有不少同事长过“痘痘”,虽然很多人都认为它是青春的象征,不过想想,天天顶着一张长满痘痘的脸过活,任谁都会苦恼。尤其对女孩子来说,杀伤力绝对是极大的。其实,这些痘痘并非是青春的象征,它只是一种皮肤性疾病,临床上称之为痤疮,要想远离或者缓解痤疮,在日常饮食中就必需杜绝吃高糖食物,也就是我们常说的甜食。

皮肤和糖有什么关系?为何吃糖过多容易加重痘痘?

一方面,对于皮肤而言,决定它是否年轻的最主要物质是真皮层当中的“弹性纤维”和“胶原蛋白纤维”,恰恰这两种物质都是“糖化”的绝佳目标。

糖摄入过多,根本不能全被人体消化代谢,那么就会剩余一部分糖,当这些糖类遇到蛋白质之后,就很容易发生“非酶糖基化反应”,然后导致胶原蛋白紊乱或者断裂,最终会生成晚期糖基化终末产物;从而就会导致皮肤发黄暗沉、皮肤失去弹性、长出皱纹、粗糙甚至严重下垂。另外,糖分物质还会刺激雄性激素,促使皮脂腺分泌过多,从而就会导致“长痘”,吃的越多,痘痘当然会长的越多。

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而且,值得大家注意的是:摄入过多的糖类物质在体内与蛋白质发生反应后生成的“晚期糖基化终末产物”是“不可逆的”,也就是说,随着年龄的增加它会变得越来越多;所以,糖吃的越多,您的皮肤就会更快衰老。

另一方面,吃过多的糖,就会导致大量的糖分物质在短时间内进入血液,从而就会导致胰岛素生长因子水平上升,这样下来就会促使皮肤过度角化、皮脂分泌增加从而堵塞毛孔,这样就会导致“痘痘”的形成。

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所以,听到这您应该明确:吃糖过多的确容易加重痘痘,生活中大家应该严格控制糖类的摄入;除了长痘痘,吃糖过多还会导致很多的危害。常吃糖,容易上瘾:吃糖的习惯和吸烟类似,经常吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,停止食用之后会烦躁不安。

对牙齿不好,容易“龋齿”:经常吃糖,糖在细菌的作用之下很容易在口腔内产生酸性物质,所以也就容易导致龋齿的发生,也就是我们经常说的“虫子牙”。

肥胖:对于“糖”来讲,并不含其他的营养物质,经常食之无疑只会增加能量。久而久之就会转化为脂肪进行储存,也就很容易出现肥胖的情况。

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诱发多种慢性疾病:经常摄入糖类食物(甜食),很容易扰乱身体的内分泌系统,从而就有可能诱发糖尿病、痛风甚至一些心脑血管疾病。

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1]苏彩红,郑燕萍,吕小丰,赖明珠,罗晓玲,吴秋钦.大学生对青春痘处理方法的调查研究J].牡丹江医学院学报,2015,36:108-109+107.

如何预防痤疮

糖,究竟该吃多少?

《中国居民膳食指南》(2016版)建议,每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

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哈哈

没错,糖化的肌肤真皮层的胶原蛋白会和糖分子交联,原本结构紧密、色泽透白的胶原蛋白会在糖化后变形,颜色也由原来的透白变得浑浊。同时酪氨酸酶遇到糖也会活化生成黑色素,摄入糖分也等于为黑色素提供材料了,所以爱吃糖的人很容易出现肌肤糖化变黄变松的现象。

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无论是孩子还是大人,都对这样一种食物“无抵抗力”,它就是“糖”;甜蜜的象征,味蕾的终结者;吃糖能让人开心,吃糖也可以给人补充“能量”;但是,吃糖过多的危害其实也不容小视,龋齿、肥胖、糖尿病等疾病,都是食糖过多容易导致的问题;除此之外,最近还有言论说“吃糖过多其实还容易导致加重痘痘的生长”,真的如此?这是为何?我们还能不能愉快的吃糖了?

美高梅4858mgm ,为什么吃糖过多容易长痘?

在鸟儿那里人家不稀罕辣椒,人类却对这种灼烧感极其上瘾,因为大脑在接受到这种痛感后,会本能的认为我们被灼伤,开始释放内啡肽(同时也会产生类似吗啡的快感)来止痛。让人上瘾。(前提是不要吃得太变态辣)

痤疮一般都长在人的面部肌肤上,胸部和背部表面的皮肤有时候也会长,但相对脸部肌肤来说较少。痤疮属于一种慢性的炎症性皮肤疾病,发病原因有很多,主要包括如皮肤表面的皮脂分泌过度、毛囊皮脂腺的腺口发生堵塞、因为有炎症而导致的皮脂腺受到刺激或者感染了细菌等,都有可能会引发痤疮。简单来说,人体表面皮肤之所以会出现痤疮,主要是因为在人体内有分泌皮脂的皮脂腺,皮脂腺如果因为某种原因被堵塞,就会导致皮脂无法正常分泌出来,进而可能会以“痘痘”的形式出现在皮肤上。

为何皮肤会长痘痘?

人体长痘痘,其中主要和三点原因有关:一是因为皮肤中的皮脂产生过多;二是因为有炎症的发生;三是皮脂腺口角化过度阻塞皮脂腺口,从而导致粉刺的产生。

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但是你们知道吗

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如何做才能减少“糖”的摄入?

首先,减少各种“甜饮料”的摄入:甜饮料中含糖甚多;它往往是生活中糖类最大的食物来源,无论是冰糖雪梨还是乳酸菌饮料,虽然五颜六色,味道劲爽,但背后含有的“隐形糖”数量巨大,对身体存在威胁,为了健康,请您选择“白开水”。

另外,相比于“喝果汁”,更建议您吃水果,这样作为,除了糖,您还能摄入很多种营养物质(膳食纤维等)。

其次,对于各种“甜品零食”,请限量食用:无论是果脯还是蛋糕,再或是饼干,很多您最爱的甜品零食其实含糖量都比较高,虽然您很喜欢,但请减少摄入;零食可以吃,请健康选择,天然晾晒的果干(蔬菜干)、酸奶、坚果、生吃的水果蔬菜等天然食物都是不错的选择。

最后,请降低生活中“不必要糖”的摄入:很多人有这样一种习惯:喝豆浆的时候要加糖,喝牛奶也要加糖,但这样就会增加很大一部分“精制糖”的摄入,对于这些完全可控的“不必要糖分”来说,请您拒绝。

选择饮品,原味的才更加天然,天然的才会更加靠谱。

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另外,现实生活中,容易“长痘痘”的人群的确来越多,对于生活当中那些不必要的“影响因素”,建议大家要合理预防:

饮食多样性,减少辛辣刺激,增加B族维生素的摄入:想要预防痘痘的生长,建议日常饮食中要增加富含B族维生素的食物,科学预防皮肤的相关问题,饮食中需要刻意增加粗粮和深绿色蔬菜的摄入;除此之外,饮食中要保证每日新鲜蔬果的摄入量,蔬菜一斤左右(一半是绿叶蔬菜),水果八两左右,因为它们富含维生素C,对于痤疮等皮肤问题有着积极的作用。

适当运动,减少熬夜,适当防晒,养成靠谱的生活方式:运动是皮肤的催化剂,吃动平衡,才能更好的新陈代谢;每周最少5次运动,每次不少于50分钟;降低生活和工作压力,养成良好的睡眠习惯,拒绝熬夜;多干自己喜欢做的事情,保证良好心情,这些都是科学预防痘痘的核心条件。

关于“防晒”,要和大家强调一下,日晒会加重痤疮的程度,所以生活中一定要科学防晒,避免高强度紫外线时间段外出运动游玩。

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糖,一种甜蜜的象征,虽然美味,但吃多了反而会对身体造成多种危害,“长痘痘”就是其中之一,为了您的脸上痘痘不加重,为了您可以离糖尿病等慢性疾病更远点,请您科学“减糖”;另外,饮食多样、生活合理、适当防晒,从生活方面拒绝痘痘的侵袭。

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注:文章首发于《科普中国》,拒绝商业转载;图片来源于网络,如有侵权请告知删除返回搜狐,查看更多

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糖不仅使人发胖,亦会使人显老!到底是什么原因呢?答案在于糖对胶原蛋白的一种特殊功效:糖化作用。

激素水平短暂的失衡

皮脂的分泌还会引起菌类的增殖,而细菌增多不但会加重皮脂腺口的堵塞,还可能会引发炎症,进而生成痤疮或者加重痤疮的病情。所以说,吃太多的糖,是有可能会引发痤疮生成的,而对于那些自身就容易“长痘”的人来说,更是会加重病情。

吃糖是否会“加重痘痘”?

这个答案是肯定的,事实的确如此,吃糖过多的确会影响皮肤健康,导致或者加重痘痘的出现。

是不是~

作者:柴桑

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那么根据以上的理论,我想聪明的你也知道有哪些雷区应该不要踩了。那么最后是国际惯例的总结一下——

除了少吃糖之外,想要预防或者缓解痤疮还需要在饮食上注意其他几个方面,如多吃新鲜的果蔬、适量吃点粗粮等。新鲜的蔬菜水果和部分粗粮中,含有丰富的B族维生素和维生素C,尤其是绿色的蔬菜和颜色较深的水果,还含有丰富的抗氧化物质,可有效的预防或改善痤疮。另外,按时作息、适时减压,做好户外防晒和皮肤清洁,也是避免或者减轻痤疮的重要因素。总而言之,想要杜绝痤疮,就要养成良好的生活习惯和科学的饮食习惯,至于那些高糖的甜品,就需要放一放了。

为什么糖会导致皮肤老化呢?

在整个生理周期的头两周,雌激素水平会逐步上升,情绪上也会更加敏感,容易发脾气、心情不好、焦虑。此时内部的身体变化,在外部显现为出油更旺盛,毛孔更大,更容易长痘痘....

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适当的糖份摄入是身体机能正常运作的保证。但是,糖份摄入过多、或者人体代谢速度减缓,游离的糖分就会与体内的蛋白质结合,形成褐色的物质,这就是我们所说的糖化反应。

第1天:下定决心不买、不吃任何含有精制糖的食物,但可以适量补充天然的甜味水果

既然吃糖会引发或加重痤疮,是不是从此就不能吃糖了呢?其实也不是,俗话说“抛开剂量谈毒性都是双流氓”,虽然不能过量吃糖,但是每天适量的吃点还是可以的,这个“适量”应该控制在30-40g之间,换成食物的话也就两小勺果酱那么多吧。当然了,嘴里的甜品、手边的各种甜饮料肯定是要戒掉的,要知道那些可是含糖大户呢。

相信大家对于

2018年,美国纽约城市大学营养学副教授洛林卡尼针对美国人的饮食习惯制定了21天“戒糖”计划,希望帮助嗜糖者改变饮食习惯,逐步减少糖摄入。这里搬运过来给大家参考一下~

含糖的各种甜点是女人们的最爱,而满脸的“痘痘”却是女人们的“最不爱”,这两者之间虽然性质完全不同,却有着极其密切的关系,那就是吃糖不但可能会引发“痘痘”,还会加重“痘痘”。人体会自主分泌胰岛素来控糖,当人们吃糖过多时,胰岛素的分泌也会增多,而雄性激素的分泌也会增加,这些物质的过量分泌,会刺激人体内的皮脂也出现过多分泌的现象。当人体的皮脂分泌过多时,本身就可能会引发皮脂腺堵塞,从而导致痤疮的出现。

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研究人员在《美因皮肤病学杂志》上刊文指出,与每周只选择一种乳品或较少频次饮用牛奶的女性相比,那些每日饮牛奶超过3 次的女性发生严重痤疮的可能性高达22%;每日饮2次以上脱脂牛奶的女性比较少频次饮用的女性被确诊患严重青春期痤疮的可能性高达44%。

糖与痤疮

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吃了高糖高GI的食物,就会刺激胰岛素大量分泌,肝脏检测到这么多胰岛素也会赶紧刺激IGF-1分泌来降低血糖水平,只不过它也不是个善茬,降完胰岛素了,还要去影响雄激素受体分泌雄激素,从而刺激皮脂分泌,毛囊角化....于是痘痘就这样爆出来了。

痤疮的生成原因

我们真皮层里因为存在着胶原蛋白纤维, 互相牵引形成立体紧致的网格结构,最终使人的皮肤紧致又有光泽。

而且糖不止跑去勾搭蛋白质,它连脂质和DNA都不放过,当糖把这些本来工作的好好的物质给糟蹋结合了以后,就会形成糖基化终产物——AGEs。

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而嗜吃糖的人,胶原纤维损坏快, 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹,失去弹性,和同龄人比,越来越显老。

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还会引起的皮肤糖基化

21天后:戒糖者可理性把握糖的摄入量了,能够自主在不危害健康的范围内适量吃糖。

下面就为大家一一来解答

是的,说起长痘,大众第一反应一定是辣椒,吃辛辣食物会导致长痘简直是一种根深蒂固坚信不疑的大众概念。然而,辣椒辣么好,它真不应该背这个锅。今天我们应该还辣椒一个清白。

有木有想吃的冲动

当压力激素被分解或分泌时,就会出现一种叫做活性氧的物质,听名字就知道它很活跃的样子,活性氧会上蹿下跳,划伤皮肤细胞,减缓痘痘和皮肤的修复 。 它还会氧化皮脂,当它作妖时,皮脂就会被氧化变成一种叫做脂质过氧化物的物质,这种过氧化脂质刺激毛孔中的细胞并引起炎症,于是,你的痘痘就冒出来了。

是拒绝不了的吧

富含Omega-6的食物有——南瓜,向日葵,芝麻,玉米,核桃等种子类食物以及它们榨的油类

甜食的诱惑

2]京虎子. 人为什么长青春痘?N]. 北京科技报,2015-10-26.

对长痘的人来说,不宜吃腥发之物,特别是海产品,如海虾、海蟹、带鱼等。

英国着名抗衰老专家丹尼尔?赛斯特博士研究发现,常吃甜食会使皮肤受到损伤,且该现象在女性月经期间尤为突出。吃糖过多导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质相粘合,这种黏性会把皮肤粘连在一起,形成晚期糖基化终末产物。该物质会让皮肤中的弹性纤维变僵硬,形成皱纹和斑点。

黑色素的生成过程中,糖会使酪氨酸酶变得更活跃,进而增加黑色素的生成,肌肤逐渐变得暗黄、粗糙。

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过量的摄入糖,不光是皮肤长痘

目前为止,高糖饮食,高乳制品饮食,是明确可能与痤疮发生有关的两种饮食。

辛辣、油炸物容易上火,长痘痘者大多属于内热人群,吃这类食物相当于火上加油。另外,高糖食品如白糖、冰糖、巧克力、冰淇淋等,也需要忌食,容易使痘痘不断冒出来,加重痘痘现象。

第15~21天:身体能识别出在想吃糖时,到底是需要补充糖还是因为饥饿该补充营养物质了。

肉类中的性热之品也是发物,如羊肉、狗肉等,会使皮脂腺的慢性炎症扩大从而加重长痘的情况。

——

因为糖粉在短时间大量进入血流,会引起胰岛素生长因子含量升高,引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,阻塞毛囊,最终导致痤疮的形成。

压力,的确也会让你长痘

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“黄脸婆”的养成,或许就是从吃糖开始的。

你吃的每一颗糖,或许最后都会反映到脸上....

那么对于长痘痘,大部分人对它的罪魁祸首都是作何想法的呢?应该怎么从根源上把这个降颜值的棘手问题解决掉呢?

富含Omega-3的食物有——紫苏子、亚麻籽、奇亚籽、海藻以及三文鱼,金枪鱼等深海鱼类

什么食物中含有IGF-1?

说完了与我们生活息息相关的饮食,再来说说我们自己情绪与作息方面的问题。

第8~10天:味蕾开始改变,不再那么渴望甜味。

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说到这个蛋白质,你一定马上会想到脸上的某种蛋白质——胶原蛋白,它肯定也中招了!

而压力和负面情绪,则是对于肾上腺激素和性激素造成紊乱。它们会刺激皮脂腺的分泌,听名字都知道,这是个让你脸油的东西。皮脂腺会促进脸部油脂的分泌,如果皮脂分泌过多,就会使我们毛孔粗大,角质细胞厚,毛孔就容易堵塞,进一步引发痘痘。

回到开头大家对辣椒的误解,来解析一下,我们再来看一下辣椒的主要营养成分——

如此本篇便来为你分享,应该如何通过合理的饮食与生活习惯将痘痘扼杀在萌芽之中,记住,你不说一个人在战痘!

4]刘露,龙媛媛,郭宗雨,唐维,果磊.糖基化终末产物对小鼠皮肤成纤维细胞衰老的影响J].重庆医科大学学报,2017,42:1540-1546.

4 多吃生姜,大蒜,洋葱,蓝莓,粗粮等抗炎食物

说人话——糖基化,简单来说就是如果血液中游离糖分子太多,使得血糖浓度变高,那多余的糖分子在体内随便游走,然后一个“不小心”就会粘贴到蛋白质上,引起蛋白质变性。

很多女生一来大姨妈也会爆痘,这也是因为女性情感会随着生理周期而变化。

痤疮本身是一种炎症,而随着工业化的发展,我们的饮食也逐渐充满了大坑。尤其是一些看似“天然健康”的食物,其实吃多了,也是百害而无一利的。

5 避免高脂,高糖,高乳制品饮食

1 多吃富含omega-3的食物,如亚麻籽、奇亚籽和深海鱼类

事实上,痘痘所带来的影响,对即将面临人生重要交叉路口的诸多高考学子也真是个精准打击。因为高考和学业的压力而紧张焦虑,于是更容易爆痘,爆痘后照镜子看着又更心烦意乱,于是痘痘又加重了....

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内分泌平衡受到干扰

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到现在为止,没有明确的临床试验和研究表明吃辣会引起长痘。

牛奶,也会让你长痘

“我又长痘了!一定是因为我吃辣了!我昨天不该去吃重庆火锅的!”

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如果这些含AGEs的食品和糖吃的太多,超过了身体能处理的量,AGES就会逐渐堆积,到那个时候身体净化机制也只能望洋兴叹了。

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遵循一个健康的饮食习惯,规律的日常作息,并保持平缓良好的心情,许许多多的小毛病兜兜转转都会回到这三个核心。希望以上内容技巧对你有帮助,成为一个皮肤水灵灵的小仙女吧~

富含维生素A和锌的食物有——胡萝卜,南瓜,核桃,粗粮,肝脏,牡蛎等贝类食物和肉蛋类食物。

2 多吃富含维生素A和锌的食物,如肝脏,牡蛎等肉蛋类食物

什么又叫“糖基化”?听上去似乎很可怕的样子。

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当然omega-3和omega-6都是我们必须摄入的必须脂肪酸,只是我们需要做到平衡两者的摄入比例在1:1,目前大众普遍都是omega-6脂肪酸摄入过高,这也是为什么要强调平时少吃油(烹调植物油中omega-6的比例远高于omega-3)的原因。

大量研究证实胰岛素样生长因子1可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。因为IGF-1在痤疮的发生、发展中起如此关键的作用,所以痤疮可视为一种IGF-1介导的疾病。

3]罗建忠. 痤疮五大病因N]. 大众卫生报,2014-02-18.

所以说白了,长痘就是皮肤的一种炎症反应。

6、保持平淡平和的心情,懂得正确的释放和舒缓压力

辣椒素又是什么?

AGES?这又是什么?说它的英文名可能大家不太熟悉,不过我换个说法应该就熟悉了,产生AGES的糖基化反应,又称为“美拉德反应”。

促进炎症的这些食物也让你长痘

我们应该怎么避免长痘痘?

痘痘其实是,它官方点的名儿叫痤疮,它的成因是毛孔周围的皮肤在雄激素作用下角质变厚,然后堵塞了毛孔导致皮脂无法排出,形成粉刺,之后细菌就会在粉刺里过度繁殖,如此就形成了痤疮。

同时,吃糖过多引起的糖基化也会伤害皮肤,它会使你的皮肤质量变差,抵抗力变差,变得更容易长痘...

牛奶虽然喝起来不甜,GI也只有15-30,但它的胰岛素指数却有90-98,同时牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用。相比其他来源的蛋白质如肉类而言,牛奶和其他乳制品里的酪蛋白更能刺激IGF-1的分泌。而且牛奶里还本身就含有IGF-1。

3 多吃深色蔬菜水果等富含抗氧化剂的食物

所以女生在经前或经期,脸上会冒出几颗小痘也很正常,但只要挺过生理期,并且让自己情绪尽可能不要波动太大,痘痘自然在姨妈走后几天就自然消失了。大不了,还可以拿男朋友出气嘛~

目前的研究证明:AGEs能够加速人体的衰老,能够引起各种慢性退化性疾病,比如糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等疾病。

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也就是说,吃辣只是会让原本就有的皮肤炎症变本加厉而已,但并不是会导致长痘。

从长痘原理可知,罪魁祸首是雄性激素的分泌旺盛。很巧的是,我们体内就有一种讨厌的因子,会促进雄性激素的分泌从而让你长痘。

我们脸上娇贵的胶原蛋白,它如果被糖基化给影响到,就无法挽回了。因为胶原蛋白更新速度实在太慢了,就算变样了,也不能除去。

最近,“超六成大学生受青春痘困扰“又上了微博热搜。

这个因子叫做IGF-1——胰岛素样生长因子,它是一种有炎性作用的因子,会引起胰岛素抵抗,促进皮脂腺分泌皮脂增多,促使痤疮发生。

然而其实,辣椒并不会导致长痘。我们来看看它里面辣椒碱的作用——

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公众号:柴桑小灶

当压力过大时,身体就会释放皮质醇等压力激素,试图抵消压力。

OK,了解了这个后,我们先从大头的饮食方面说说长痘问题。

当你感到压力时,体内荷尔蒙平衡会受到干扰。痘痘肌肯定都听说过内分泌失调这个词,人体会分泌多种不同的激素,比如导致长青春痘的激素失调一般是指雄性激素,而生理期的激素失调就包括黄体酮、孕酮、雄性激素等多种激素。

毋庸置疑乳制品有很多营养和微量元素,但如果已经满脸星斗,还是保脸为重。但如果喝多了牛奶长胖了,没准也能视觉看上去很软萌呢。

吃糖,会让你的皮肤越来越差

日前,据一项对全国536所高校大学生所开展的问卷调查结果显示,超六成大学生都有青春痘困扰,超4成学生“痘龄”5年以上,超5成学生处于轻度长痘状态,超7成学生曾采取措施缓解痘痘,超8成学生认为痘痘对学习生活产生影响,形象变差、危害皮肤健康、内心焦虑为主要顾虑。

美拉德反应就随时发生在我们身边,任何使食物变成褐色的烧烤,油炸,咖啡烘焙等都需要美拉德反应,它产生的有害产物就是AGES。

而人类一向喜欢把疾病与痛感联系在一起,何况辣椒火热的红色也让人觉得危险...于是“吃辣会爆痘”的名言就这样传开了。

先了解一下,长痘的原理是什么?

这里面的“加快代谢”才是主要的长痘原因,由于它“活血”的作用,假如你原本皮肤就有炎症,那辣椒碱就加快了血液微循环使得炎性因子渗出,从而加重炎症。

维生素,胡萝卜素,钙,前五样营养素都人畜无害,甚至还多多益善。那么看来问题就出在辣椒素上了。

一个较大规模流行病学调查表明:乳制品高消耗对痤疮的发生有显着的影响,一天两次喝奶和每周一次喝奶的频率作比较,牛奶消耗与痤疮发生呈正相关。每天喝710cc加热牛奶,4周血清IGF-1水平上升,所以有时候在爆痘到怀疑人生的时候,戒掉牛奶会起到立竿见影的效果。

高脂饮食,尤其是摄入过多Omega-6脂肪酸的食物,就会显着加重炎症。研究证明,摄入富含Omega-6的食物会导致痤疮的恶化。

第3~5天:戒糖者可能会感到身体不适应、疲惫,烦躁,可以进行散步、冥想等,调整生理状态。

生成活性氧

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不过生活中也有许多能够帮助消炎的食物,如富含维生素A和锌的抗氧化食物也可以显着帮助缓解痤疮,消除炎症,维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度,而锌有抗炎和修复皮肤的作用。

而与它搭伙的,富含omega-3的食物却可以缓解和抑制炎症。这两兄弟真是相爱相杀啊...

压力与情绪,是综合作用在这三点让你长痘的:

(什么?可是真的吃了一顿重庆火锅就爆痘了?除了辣椒,你吃没吃麻酱油碟花枝丸香肠肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕喝没喝可乐奶茶自己心里没点数吗)

再附上一个21天戒除糖瘾计划——

很多人都有这样的体验,熬夜玩电脑或是紧张高强度学习后,脸上也会不可避免的爆痘....

——乳制品,高糖,高GI食物。

包括脱脂牛奶,奶酪等乳制品也是。

那么辣椒到底会不会让我们长痘呢?

辣椒素又称辣椒碱,是辣椒的活性成分。它对哺乳动物包括人类都有刺激性并可在口腔中产生灼烧感。可能为了对草食动物形成威慑。一般鸟类都不对辣椒元敏感。

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