最该爱惜这个器官,提高免疫力预防秋燥养生3大原则的最新经典家常做法

来源:http://www.takasugifarm.com 作者:养生保健 人气:158 发布时间:2019-11-01
摘要:原标题:今日立秋,最该爱惜这个器官,只有这样“吃喝”,身体才能不生病 立秋,这预示夏季结束,时间进入了秋季,虽说是秋季刚开始,但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很

原标题:今日立秋,最该爱惜这个器官,只有这样“吃喝”,身体才能不生病

立秋,这预示夏季结束,时间进入了秋季,虽说是秋季刚开始,但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很高,此时,不仅要做好秋季养生的准备,夏季养生的一些方式同样不可丢弃,否则身体的健康很容易就会遭受伤害。

秋天气候干燥,除小心过敏外,养生更应调整免疫力为主。中医师提醒,秋季养生应掌握3原则,平日除早睡早起、多运动外,更要多补充一些滋阴润燥、养肺的药膳食材,以便滋润、促进新陈代谢,远离疾病发生风险的出现,下面给大家介绍提高免疫力预防秋燥养生3大原则。

立秋之后,天气还是炎热,但是阳气已经开始慢慢的由盛转衰,阴气渐渐的上升,女性在这个时候就不能按照夏季的养生方法来养生了,进入秋季之后,天气就变得干燥起来。今天小编就为大家介绍一下秋季女性该如何来养肺。

伴随着夏日余温,今日(8月7日)就要“立秋”了;立秋之后,气温依旧“高居不下”,而且气候还会愈发干燥,此时养生最应该做到的就是“润燥补水、防暑养肺”。初秋燥热,身体很容易出现“应激反应”,对于“吃+喝”,该如何调节?对于娇贵的“肺部”,很容易在秋季被燥气伤害,究竟该如何保养?立秋后的“养生”,有些事情需要您明确知晓。

在立秋,防暑降温同样是不可忽视的事情,因为,虽然天气渐渐进入秋季,但是气温依然十分炽热,此时如果没有做好防暑降温的工作,人的健康同样容易出现问题,甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。

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初秋养肺

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所以,为了保护身体预防疾病,到了秋季对于防暑降温这件事情一定不能忽视,只有这样才可以很好的促进身体健康。

中医师李郁佳提醒,秋季养生除应多运动外,更要多补充滋阴润燥、养肺的药膳食材。

从古至今,中医都认为肺和季节是相对应的,秋季的天气干燥,所以比较容易伤肺,如果肺气虚,容易引起疾病。所以特别要注意肺部的养生,注意肺部的调养。

初秋时节最该“养肺”,生活中该怎样做?

人体与外界接触的部位总共有三大防线:皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜;在这其中,呼吸道粘膜是“重中之重”,肺不得不说是其中最为重要的一个防御器官,最脆弱且更容易和外界接触;肺“主呼吸之气”,与口鼻直接相通,气体可以直接入肺。而且,肺部还主持着人体的水液代谢;也就是说,既然如此重要,那在立秋之后一定要靠谱保护肺部健康。

在立秋要注意减少食用生冷食物的数量,因为秋季天气由高温突然开始转凉,人体的代谢系统会发生一些变化,此时大量食用生冷食物会让人出现消化不良等情况,还很容易导致肠胃疾病出现。

中医师李郁佳指出,秋季,在每年的农历6月到9月期间,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。今年的秋天从国历8月7日立秋开始,一直到11月8日的立冬结束。宜以中医「春夏养阳,秋冬养阴」的原则调理。

作息注意早睡早起

“肺”最怕什么?

最怕燥气:立秋之后,气候越发干燥,此时多见口鼻干燥、无痰干咳以及皮肤干裂等问题,燥气会影响肺部健康。

肺怕热:肺是一个娇贵的脏器,很怕热,受热之后很容易出现咳喘等问题。

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肺怕雾霾和有害气体:雾霾、长期吸烟、二手烟等“不健康气体”都会损害肺部健康。肺每天要吸入大量的空气,其中混杂着的粉尘颗粒、微生物和一些化学物质都在威胁着肺部健康,时间一长反而会导致肺部出现相关疾病。

怕某些药物的刺激:说到药物,其实也是伤肺的因素。举一个例子,有一种疾病叫“药物性肺炎”,服用青霉素会导致出现低烧、头痛、咳嗽、胸闷等症状,一般在停药后即可消失。

怕一些基础疾病:感冒、支气管炎、哮喘等疾病都会加速肺功能损伤,影响肺部健康。

也就是说,想要合理保护肺部,就要针对以上这几点科学作为,防燥气、避免上火、选择靠谱天气外出、科学用药、增强运动,保护肺部健康,从点滴做起。

全国各地都有“秋宜温”这种饮食主张,因为在秋季少吃或者不吃凉性及寒性食物,可以有效避免多种疾病,而吃一些温性食物对于身体有着很好的补益效果。

润燥养肺平润胶质为主

立秋过后,女人养生要注意调整作息时间,做到早睡早起。秋季阳气容易泄露,而早睡能够顺应阳气的收敛,早起则可以使得肺气可以舒展,对于预防秋季的呼吸道疾病很有好处。

“立秋”之后,我们该如何“养生”?

少吃辛辣,多吃“酸”,润燥是关键:立秋之后本身气候干燥,饮食不对反而容易加重燥气;所以,在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的摄入,减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入;增加新鲜水果蔬菜的摄入,补充水分、抵御燥气。

建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物,生津润燥,帮助代谢。另外,在干燥的秋季,建议各位应该增加“酸味水果”的摄入,像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果,都是非常不错的选择。

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本身干燥,应尽量多吃软烂食物,避免出现消化不良:初秋干燥,一不小心就会受到“便秘”的侵袭。所以,在干燥炎热的初秋时节应该多吃易消化的食物,帮助肠道代谢,预防便秘的发生。在这其中,要增加粗粮、新鲜蔬菜的摄入,烹调方式多注意软烂碎,促进消化。

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初秋干燥,多喝水才是“王道”:立秋之后,气候干燥,一不小心就会“上火”,所以,增加饮水量是必须要做的一件事情。保证每日饮水量,建议每天喝水要喝到1500-1700毫升,对于特殊工作或者容易出汗的人群,最好可以喝到2000毫升;养成合理的习惯,没事多喝水,不要等到口渴之后再去饮水。

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另外,虽然“立秋”,但是气温依旧很高,很多人总是喜爱饮料,但甜饮料喝多了很容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病风险;所以,请您拒绝甜饮料;“白开水”还是最靠谱的选择。

除了饮食,有些事情还需要您知道:为了健康,请保证您起居环境的清洁:对于家庭起居环境,建议您一定要合理保证日晒,对于房间定期消毒,经常开窗通风。另外,请大家经常到空气新鲜的场所进行锻炼和游戏,多呼吸新鲜空气。

戒烟限酒,避免损害身体:吸烟,是一件“百害而无一利”的事情,特别是二手烟和三手烟,不但损害自己的身体,还会影响家人的健康;特别是在干燥高热的初秋时节,一不小心就会缺水上火,呼吸道很容易发生疾病,所以,“戒烟”是对身体的一种负责,为了你及家人的健康,请“马上戒烟”。

如饮酒,请限量,饮酒无疑会加重燥气,无疑会影响您的身体代谢,所以,能少喝,请尽量少喝。

多休息;感冒咳嗽,请尽早治疗:秋季干燥易上火,充足规律休息也是比较重要的一件事情,应该避免经常熬夜。另外,如果出现感冒或者咳嗽的情况,请抓紧治疗,避免贻误时机,加重病情。

适当运动,增强身体代谢能力:立秋之后的日子,天气干燥,气温较高,此时建议大家应该保证适量的运动,吃动平衡,加速身体代谢;每周运动次数至少5次,每次的时间不少于50分钟;慢跑、快走、游泳、骑行以及器械等运动都是很不错的选择。

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立秋,代表着秋季的来临,秋季是养肺的最佳季节,秋季也是“调整身体”的重要季节;也就是说,从这时开始,请您一定要合理饮食,适当运动,充足休息、拒绝陋习;为了您的身体更加健康,从今天开始,请您科学“养生”。

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在立秋我们需要调理脾胃,因为在立秋之后的很长一段时间内,气温是不会下降的,同时空气湿度较大,又经过了一个夏季,人的脾胃往往是很虚弱的,而在立秋后空气温度渐渐下降,此时如果没有调理脾胃,很容易导致脾胃受伤。

中医辩证认为,秋季燥气当令,称为「秋燥」,其气清肃、干燥,会造成体内水份耗伤,尤其以呼吸系统、肠胃道、皮肤的干燥为主。如果秋天不注意养生,秋燥、秋凉最易伤肺,易引起咳嗽或干咳无痰,甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状。

饮食上要多吃酸性食物

因此,在立秋调理脾胃是我们首先要做的事情,此时调理脾胃应当以清热、利湿为主,通过运动以及饮食将身体之中的湿热之邪排出,这样便可以促进脾胃功能恢复。

建议:秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。

酸味食物能够补肺,在立秋之后适宜多吃。而像辛辣的食物则会泄肺,例如葱、间、椒等应该要少吃。

虽然有着立秋贴秋膘的做法,但是请记住,贴秋膘一定要的荤素适宜合理,这样才会健康,如果借着这一旗号,饮食方面只食用荤腥,却忽视了素菜,同样容易导致身体健康,出现问题,因此立秋贴秋膘是我们要十分重视的事情,只有健康贴秋膘才可以保护好身体。

平日宜多吃平润食物,包括梨子、百合、玉竹、荸荠、枸杞等,梨子蒸熟更佳,以便润心肺、养胃阴;或多吃些胶质食物,包括:银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类等食物润燥。

三大部位要护好

人在经过了酷热的夏季流出大量的汗液之后,往往会出现体内营养及水分不足的情况,而到了秋季气候干燥因而人很容易出现的秋燥这种情况,中医认为燥乃“六淫之邪”,为秋季主气,易耗损津液让人出现如口干舌燥、皮肤干枯、鼻梁咽痛的情况。

秋燥养生 3大禁忌

除了以上这些事项需要注意之外,同时记得保护好身体的三大部位。

此外,秋燥还很容易让人出现情绪波动较大、烦躁不安等精神状况,而这些在医学上都被称之为“秋燥综合征”如果没有积极预防很容易就会导致健康受损,因此到了秋季应当防秋燥,防止健康受损。

1.忌过燥:秋季气候干燥,会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物,皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂,补充水分预防便秘。

1、肚脐

在秋季燥气易伤肺气,因此养肺是一件很关键的事情。通过合理的睡眠,以及合理的饮食祛除身体内部的燥气,滋养肺部这样便可以让肺部变得更加健康,而在立秋养肺的回报是巨大的。

2.忌贪凉:秋凉之后,昼夜温差变化大,在衣着方面要随温度增减,不能过度贪凉。在饮食方面,不宜多吃寒凉食物瓜果,脾胃虚寒者尤其应禁忌。

初秋的时候,天气就开始变凉,有很多的女性朋友为了显露自己漂亮的身材就穿那些露脐的衣服,岂不知会给身体带来很大的麻烦。肚脐归属任经,如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

很多朋友到了冬季都会出现肺部疾病,而这便是立秋时节未保养肺部所导致的,因为秋季没有养肺,所以肺部较为虚弱,并且肺气受损没有恢复,到了冬季便容易患上疾病,反之,在秋季保养肺部,让肺部变得十分健康,在冬季便很难患上疾病。

3.忌乱补:秋季忌温补,过多温补,会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。

所以到了立秋对于肺部的保养一定要重视起来,只有这样才可以很好的保护身体健康,并且让自己能够健康的度过随之而来的冬季。

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在夏季因为天气炎热人往往会流失大量的水分,同时也会伤及阴津,而在这种情况下人体健康是很容易被破坏的,因此到了秋季滋养阴津便是一件十分重要的事情,要知道阴津不足往往会让肾阳衰虚甚至会导致肌肉酸痛、脾胃受伤等情况出现。

秋燥容易引起过敏,平日可多摄取如枸杞、红枣淡补。

而通过合理的养护补足阴津,可以帮助我们很好的保护身体健康,避免多种疾病出现在身体上,并可减少脏腑受损的几率,因此到了秋季最好能够合理的滋养阴津,这样便能够轻松保护身体避免疾病出现了。

《秋燥伤肺 3原则养阴润肺》

结语:立秋时节对于身体的养护一定不能忽视,因为在秋季稍稍放松都有可能导致疾病粗线在身体上,人如果想要保护好身体的健康,减少疾病出现的几率,对于疾病的预防、保养身体的措施就要重视起来才可以。

原则1:饮食。秋季进补宜养阴润肺。

重点:

1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。

2.秋季食补,可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。

3.色白入肺,基于五脏与五色之对应关系,白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

防秋燥多吃以下4种食物:

白萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。

此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。

冬瓜

冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。

另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

山药

秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。

山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。

莲藕

秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。

原则2:运动。秋季运动要注意。

重点:

适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多。

原则3:睡眠。秋季早睡早起。

重点:

跟着太阳顺时养生,秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉,睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳,因为太阳是阳气的主要来源,这么做可以唤醒人体机能,甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

《秋季燥气伤肺,按压养肺穴道自我保健》

1.肺经:

a.多***肺经,增进其循环及新陈代谢,有益肺部健康。

b.肺经脉的循环,起始于锁骨下的云门穴,上行至手臂,沿着上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行,止于大拇指指甲端的少商穴。

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***肺俞穴,可以增强肺脏精气,有益呼吸系统免疫力。

2 肺俞:

a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点,有内外相应作用。

b.***肺俞穴,可以增强肺脏精气,有益呼吸系统免疫力。

c.取穴法:在背部第3胸椎下,旁开脊椎左右各1.5寸的地方。

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