比果肉还营养,感性的咨询家瘦身心得

来源:http://www.takasugifarm.com 作者:养生保健 人气:161 发布时间:2019-11-03
摘要:建议大家在吃西瓜时,别忘了西瓜皮: 被大家丢弃的西瓜皮,可谓是西瓜中的一宝,它的膳食纤维含量比西瓜果肉的还要高出很多,同时,还几乎没有热量。如果你在吃西瓜的时候,连

建议大家在吃西瓜时,别忘了西瓜皮:被大家丢弃的西瓜皮,可谓是西瓜中的一宝,它的膳食纤维含量比西瓜果肉的还要高出很多,同时,还几乎没有热量。如果你在吃西瓜的时候,连西瓜皮一起食用,或者是把西瓜皮单独的烹饪成一道菜,它则是我们通便减肥的利器。

天气炎热,食欲不振,不如来几块爽口的西瓜作为正餐?当然不行啦!暂且不论这会让你的血糖飙升,单从饮食的角度而言,西瓜的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和膳食纤维,其余皆为糖分和水分,完全没法满足一餐营养的需求。

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对于糖尿病患者,更建议吃些西瓜皮,还可在一定程度上延缓餐后的血糖水平,对于控制体重以及控制血糖有很大的益处。而最不建议的做法,就是直接抱着西瓜且只食用西瓜果肉的做法,这样做只会让你在不知不觉中摄入更多的热量,增加你变胖的可能。

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西瓜皮中含糖量最少,所以适合减肥食用。柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来,不仅不会胖,还有瘦身的效果哟!

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可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用,或是吃西瓜时与人分享,避免吃多。

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不要吃冰镇西瓜

材料:西瓜皮、柠檬

并且,人们吃西瓜的方式,还是一吃就吃一半,直接拿着勺子去挖着西瓜中的果肉来食用。但也正是这样让西瓜成了肥胖的帮凶。虽然在西瓜的营养成分上,西瓜的热量并不是很高,不算上西瓜皮的热量,我们可食用的部分每百克的西瓜果肉也就是只是30千卡。

做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,放凉后加入榨好的西瓜汁即可饮用。

3.控制西瓜进食量

但很多人在夏天吃西瓜,吃着吃着,就感觉自己的体重有明显的上升,这到底是为什么呢?吃西瓜会让我们变胖吗?

用这些食谱,不仅可以减少西瓜的摄入量,因其合理的搭配,让你在享受到西瓜香甜可口的同时还不用担心摄入过多的糖分而变胖。

用这些食谱,不仅可以减少西瓜的摄入量,因其合理的搭配,让你在享受到西瓜香甜可口的同时还不用担心摄入过多的糖分而变胖。

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西瓜含水量很高、热量低,番茄汁能帮助爱美人士补充维生素,同时西瓜和番茄本身所具有的膳食纤维,还能起到瘦身效果。

原标题:夏天吃西瓜别忘了这个部位,比果肉还营养,可惜的是很多人都扔了

除了上述怎么吃西瓜的方法,小编还给大家推荐几款西瓜食谱。

1.不要晚上吃西瓜

各位朋友,你在夏天都会吃冰镇的西瓜吗?你又是用什么样的办法吃西瓜呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

然而,小编要告诉大家,很多人忽视了非常重要的一点,西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。

想要在夏天,美食与身材兼得,吃西瓜时就需要留心哟,不可因为贪图美食,就忘记身材。掌握上述吃西瓜的正确方法,开启夏天之旅吧!

可也正是因为冰镇的西瓜,在冷藏之后会更好吃,可果糖在这个时候也充分的发挥了它的作用,往往要比常温的西瓜摄入的果糖成分还要高,这个时候就不建议痛风的人群食用过多的冰镇西瓜了。

(文章转载来源于每天一节减肥课,封图来源于网络)

西瓜红茶

在炎热的三伏天里,最幸福的事情就是躲在空调房里,抱着一个大的西瓜来吃了,这时候再看个自己喜欢看的节目,或者是打打游戏、追追剧,真的是再舒服不过了,补水又降温。

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柠汁翠衣

不仅仅会增加肥胖的可能,还会因为西瓜中的除了水分、果糖以外,其他的营养物质含量都是比较少的,造成为机体提供的营养成分不足。最重要的是,人们在吃西瓜的时候,都喜欢吃西瓜的果肉,往往会把西瓜皮扔掉。

西瓜含水量很高、热量低,番茄汁能帮助爱美人士补充维生素,同时西瓜和番茄本身所具有的膳食纤维,还能起到瘦身效果。

暂且不论这会让你的血糖飙升,单从饮食的角度而言,西瓜的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和膳食纤维,其余皆为糖分和水分,完全没法满足一餐营养的需求。

大家在这里要注意的是,每百克的西瓜。而我们每天食用水果的量,在最新版《中国居民膳食指南》中提到是每人在一天之中不能够超过350g。如果你每天食用的更多,而舍弃其他种类的水果,就更不值当了。

夏天=空调+wifi+西瓜

也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。想要减肥,还是不要吃冰镇西瓜了。

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西瓜番茄汁

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材料:红茶5克,西瓜适量。

材料:红茶5克,西瓜适量。

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不要晚上吃西瓜

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材料:西瓜皮、柠檬

做法:将瓜皮切下表皮部分,用刨皮器将瓜皮刨成薄片,挤入柠檬汁拌匀后即可食用。

相信很多人都有这个问题,我们先来看下西瓜中主要的营养成分,不管是哪个种类的西瓜,其中最多的成分就是水分,再加上西瓜中含有一定的果糖物质,在口感上面偏甜一些,这也是为什么人们在夏天口渴的时候,就喜欢来点冰镇的西瓜了,好似跟糖水一样。

控制西瓜进食量

天气炎热,食欲不振,不如来几块爽口的西瓜作为正餐?当然不行啦!

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2.不要吃冰镇西瓜

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做法:番茄用沸水冲烫后去皮,西瓜切块去籽,同番茄一起榨汁即可。

除了上述怎么吃西瓜的方法,感性的咨询家还给大家推荐几款西瓜食谱。

一到夏天

炎热的夏天来一块冰镇西瓜,人生最美好的事莫过于此。但研究发现,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。

不要把西瓜当饭吃

4.不要把西瓜当饭吃

西瓜皮中含糖量最少,所以适合减肥食用。柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来,不仅不会胖,还有瘦身的效果哟!

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很多小伙伴脑海中会浮现一个公式

做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,放凉后加入榨好的西瓜汁即可饮用。

怎样吃西瓜才能不胖?

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很多人喜欢晚饭后来一份西瓜,由于晚上人的活动量较小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,长此以往,小肚腩就长出来了。

西瓜番茄汁

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长久以来困扰着减肥斗士们的难题

做法:番茄用沸水冲烫后去皮,西瓜切块去籽,同番茄一起榨汁即可。

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红茶中含丰富的咖啡因,可分解脂肪,将囤积的脂肪分解到血液中,让运动时的燃脂力加倍。西瓜利尿,可以清热解暑。

它究竟是不是减肥水果?

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红茶中含丰富的咖啡因,可分解脂肪,将囤积的脂肪分解到血液中,让运动时的燃脂力加倍。西瓜利尿,可以清热解暑。

所以想要小蛮腰的妹纸们,晚上千万不要吃西瓜。

柠汁翠衣

材料:西瓜、番茄。

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一个西瓜一切两半,边看电视边用勺子吃西瓜,相信这是很多人度夏方式。一时贪吃会让你发胖,所以吃西瓜的时候一定要控制摄入量。

所以!西瓜是人们夏季的必备水果,想靠西瓜减肥比较困难,但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃,要想在夏天吃西瓜不发胖,就得学会正确吃西瓜。

很多人喜欢晚饭后来一份西瓜,由于晚上人的活动量较小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,长此以往,小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们,晚上千万不要吃西瓜。

免不了又要祭出这个

的确,西瓜的单位热量很低,100克只有25大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以帮助排除体内多余水分,有利尿去水肿的作用。

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西瓜红茶

想要在夏天,美食与身材兼得,吃西瓜时就需要留心哟,不可因为贪图美食,就忘记身材。掌握上述吃西瓜的正确方法,开启夏天之旅吧!

而且西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量,就会摄入大量糖分,导致发胖。

做法:将瓜皮切下表皮部分,用刨皮器将瓜皮刨成薄片,挤入柠檬汁拌匀后即可食用。

而说到西瓜

炎热的夏天来一块冰镇西瓜,人生最美好的事莫过于此。但研究发现,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。想要减肥,还是不要吃冰镇西瓜了。

一个西瓜一切两半,边看电视边用勺子吃西瓜,相信这是很多人度夏方式。一时贪吃会让你发胖,所以吃西瓜的时候一定要控制摄入量。可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用,或是吃西瓜时与人分享,避免吃多。

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材料:西瓜、番茄。

减肥期间到底能不能吃?

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