该怎么选,孩子真的会变笨

来源:http://www.takasugifarm.com 作者:养生保健 人气:111 发布时间:2019-11-03
摘要:原标题:忽视这个营养素,孩子真的会变笨 备孕过程中,或者怀孕,哺乳期间,该吃什么? 原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏) 原标题:怀孕不能吃

原标题:忽视这个营养素,孩子真的会变笨

备孕过程中,或者怀孕,哺乳期间,该吃什么?

原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏)

原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这两样 怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅? 很多准妈妈平时在饮食上不拘小节,一到了怀孕,就变得万分敏感。 每天都要问自己十万个「能不能」,啥啥都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。 我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。 今天我就来跟大家分享下,孕期到底什么不能吃,又该怎么吃? 孕期真正不能吃的 是这 2 样 1. 生的食物 整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。 因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

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爱乐维是什么?有什么用?孕妇黄金素又是什么呢?初次听到这些产品,大家都会很疑惑,小诚现在就为大家一一讲解。供大家参考。

人生值得纪念的大事件,怀孕生子一定算一个。

  1. 酒 这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症,让宝宝出生后出现严重的畸形。 因此,整个孕期最好是能够滴酒不沾。 除了以上这 2 点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。 孕期这样吃 营养不长胖 知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。 想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有 3 大饮食原则。 孕早期:碳水化合物 + 叶酸 孕中期:控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA 孕晚期:钙 + 铁 + 控体重 很多妈妈们可能就要说了,我又不是像你一样的营养师,你给我这 3 条原则我也不知道该怎么用啊。 的确,比起原则性的知识,妈妈更急切需要的是一份详细具体、可实操的营养补充食谱。比如 叶酸该怎么补? 每餐吃多少才算合适? 哪些食物含钙多? 因此,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。 课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 3 套食谱。 ▼ 保驾护航孕期整 10 月 超 4000 位妈妈都说好 《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。 孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。 截止目前,已经有超过 4000 位妈妈订阅了这门课程,我们也欣喜的看到,它给大家带来的帮助: 3 套食谱 100 多道孕期营养餐 吃出胎宝宝好营养 3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。 遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。 比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。但如果你不爱吃猪肝,也可以对照铁元素营养参考表进行替代。 孕期到底应该怎么吃? 6 张营养饮食清单诉你答案 在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。 课程大纲 ▼ 1 套系统的孕期营养课程 + 3 套长胎不长肉的营养食谱 + 6 张营养素来源食物参考表 只要 69 元,平均每天不到 3 毛钱 ▼ 试听《孕期营养手册》

众所周知,很多孕妈都知道 DHA 对宝宝的智力发育有促进作用。

爱乐维和黄金素都是孕期复合维生素。

「中队长」带来的激动和欢喜之后,随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」:

但是还有一个营养素也能促进宝宝智力发育,而且妈妈们常常会忽略。

这是黄金素每一粒中所含的有效成分:

怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

它就是:

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怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!

澳佳宝孕妇黄金素成分表

准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:

孕妇对碘的需求约是一般成年人的 2 倍,而孕期碘缺乏可是直接影响了胎儿的大脑和智力发育,会引起胎儿克丁病,影响智力。

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这不是危言耸听,WHO(世界卫生组织)在官网上说了:

爱乐维成分表

归结起来就是:孕妈重视宝宝的营养胜过自己,但却不知道怎么补,怎样吃才能做到「一人吃好,两个人受益」?

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Elevit是怀孕的维生素和矿物质补充剂专门制定,以帮助满足营养需求的增加女性试图怀孕,怀孕或哺乳。

孕期妈妈的营养是胎宝宝营养的全部来源,孕妈妈的营养状况,直接关系着胎宝宝和宝宝出生后很长一段时间,乃至一生的健康情况。

开玩笑地说,将来可能你的孩子可以考清华北大,结果因为缺碘没考上大学。

澳佳宝Blackmores孕妇黄金素,补充孕妇和胎儿所需的各种营养。DHA让妈咪的记忆力更好,叶酸增强妈咪体质,维生素B族促进身体发育,维生素D3促进钙的吸收。铁、钙、碘、锌、镁等各种营养素促进宝宝在妈妈肚子里的健康发育。

老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?

所以孕妈们要注意补充碘,最好在从备孕阶段或孕早期就开始。而且根据最新 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕期每天推荐摄入 230 微克。

爱乐维比Blackmores黄金素多了一种维生素和两种矿物质,而且从一天服用总量上算,各营养成分含量都比黄金素略高,特别是叶酸、钙、铁等成分高出不少,孕妈妈在孕早期需补充较大量的叶酸哦。

Q:螃蟹性凉,吃了会流产?

除了碘,妈妈会漏补很多营养素

黄金素则比Elevit爱乐维多了DHA omega 3,利于宝宝大脑发育、提高智力. omega3中的DHA是人脑和视网膜神经的主要构成成分 对大脑 眼睛 中枢神经具有至关重要的作用 足量的DHA有助于宝宝的认知功能 给宝宝脑部发育打下结实的基础

螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物,做熟了吃很有营养,并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产,可能也不需要发明堕胎药了吧。

孕妈还要补充叶酸、钙、铁、DHA、维生素 B、维生素 C 等营养,每一种营养对胎儿都至关重要,补充的方法也各不相同。

研究证明:足量的DHA有助于发展婴儿的认知功能,减少孕妈妈早产的风险及避免产后抑郁症。从怀孕开始到产后六个月是宝宝脑部发育的第一个黄金时期,在这15个月里,宝宝的大脑急剧发育到成人脑部的47%,在此期间,孕妇需要补充足量的DHA,给宝宝的脑部发育打下坚实的基础。

Q:知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

举个例子,补充 DHA 可以选择补剂,也可以选择多吃鱼和鸡蛋;而碘,每天吃 6 克含碘盐就能补充约 110 微克,额外再吃点补剂就能补足量。

从核桃、鱼类是可以摄取到DHA,如果每天都吃肯定会很腻的,关键是提供给宝宝的DHA是否足够了呢?核桃等坚果以及植物油含有亚麻酸,可通过人体转化成DHA,但由于转化过程缓慢且有限,很难到达每日所需的DHA摄入量。所以孕期补充omega-3十分有必要。

不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。

在这个阶段,如果没有一个专业的人能指导孕妈科学地补充营养,孕妈很容易漏补很多维生素。让孕妈自己抓瞎补,就像在黑夜里开船,很容易去错的地方甚至触礁翻船。

如果将Blackmores黄金素胶囊咬破的话,会有较重的鱼腥味,这是因为含有鱼油的缘故,黄金素的胶囊皮是香草味的,打开罐子时就能闻到浓浓的香草奶香味。不过,对于某些对气味敏感的准妈妈来说,即便是香甜的香草味闻起来也是不好受的,爱乐维就基本没什么气味,更适合有孕吐的妈妈。

Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

如果妈妈知道如何在孕期科学地补充营养,让孩子更好的生长发育,这一定会让妈妈感到开心和幸福。

爱乐维是片剂,锡箔独立封装,比较方便携带;Blackmores黄金素由于含有鱼油(DHA),因此是胶囊,大罐装。对比来看的话,黄金素的个头要比爱乐维大,不过由于胶囊表面很光滑,因此还是容易吞咽的。

孕期一定要控制体重,合理饮食,切记暴饮暴食,孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。

听营养专家的意见

爱乐维的优点:它是澳洲市面上孕妇维生矿物补充最高的营养素 中间叶酸 铁 碘的含量都大大高过Blackmores黄金素

很多准妈妈在孕期,总是会被老一辈各种投喂。其实呢,想要做到「一人吃好,两人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

学习孕期如何营养补充

爱乐维叶酸(Folic acid)一粒800毫克 Blackmores黄金素中叶酸(Folic acid)两粒500毫克。若孕妇在孕前和孕期对叶酸的摄入量不足就会造成危害。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。

例如铁、叶酸、钙、碘、DHA、多元维生素等孕期关键的营养素,这些在日常的饮食中怎么重点补充呢?

正因为看到太多妈妈营养补充不科学的情况,我决定专门为备孕的妈妈和孕妈量身定制了一套《孕期营养课》。

孕中、晚期,叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血:胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇缺叶酸要及时补充。

丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。

如果孕妈们学会系统性地补充营养,那么未来就不会为宝宝生长发育的问题而后悔。

爱乐维一粒碘(iodine)220微克 Blackmores黄金素中两粒碘(iodine)196.6微克。碘对神经的发育尤为重要。孕产妇和哺乳期妇女如果缺碘,可能会对宝宝的大脑和神经发育造成负面的影响。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的,并且会对今后孩子的智力造成影响。

课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识,还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3 套食谱。

立刻试听了解

孕期和哺乳期女性的碘需求有所增加,因此世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入。

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爱乐维一粒含铁(iron)60毫克 Blackmores黄金素中两粒含铁(iron)10毫克。铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,需要补铁,以便制造更多的血红蛋白,特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

这个课关乎自身和宝宝的营养,建议每一个即将当妈或者准备要二宝的妈妈订阅学习,也欢迎妈妈们送给身边的孕妈或正在备孕中的朋友。

妇女怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足,胎儿就会直接吸收母体内储存的营养,导致母体内铁营养缺乏,影响孕妇的身体健康。一些研究显示,孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。

3 套食谱 100 多道孕期营养餐

超过 200,000 的收听量

母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁,不仅危害自身的健康,也影响胎儿的发育

吃出胎宝宝好营养

孕妈用了觉得超级值

由于爱乐维中含铁量高 所以服用后的便便颜色会呈现黑绿色 这是正常现象 ,也有孕妇吃了会有便秘的情况 也是因为它含铁量比较高的原因 。而便秘其实也很好解决,主要适当调整饮食结构,多吃些纤维素高的粗粮就能很好解决哈。

3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

到目前,这门课已经拥有超过 20 万的收听量。不少孕妈听了都觉得超值,还不断分享给身边的朋友。

给大家看看,正宗的澳佳宝黄金素,和正宗的爱乐维,在澳洲药房采购的真实模样。

遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

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比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈,也不用焦虑,可以对照右边铁元素营养参考表进行替代:

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爱乐维结账抓拍

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左:营养食谱 右:营养素参考表

它具体好在:

爱乐维在购物车的场景

孕期到底应该怎么吃?

1. 每天 10 分钟,就让你比 90% 的孕妈更专业

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6 张营养饮食清单诉你答案

课程共 14 节音频课程, 一节课 10 分钟,系统掌握孕期饮食要点,掌握钙、DHA、叶酸等关键营养素补充的方法。

结账偷拍

在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

只要睡前听一听,你就能击败 90% 以上的有经验的孕妈。

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比方说,孕晚期 7~9 个月的饮食清单如下:

而且能够一眼分辨网上不靠谱的建议,甚至可以让整天要你「忌口」、「多吃」的家人乖乖听你的。

购买黄金素,孙俪钙,乳钙等的票据  

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2. 上百道营养餐搭配,天天不重样,营养好吃两不误

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《孕期营养手册》

针对孕早、中、晚期,我为您准备了 3 套长胎不长肉的营养食谱,配以 6 张营养饮食清单和 5 张常见营养素来源食物参考表。具体到用什么食材,怎么做。

买完后出来,众保健品在购物袋 :)  

仅需 69 元

照着这些内容,可以做出上百道孕期营养餐,根本不用劳心劳力上网搜。

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保驾护航整个孕期 10 月

以补 DHA 举例:

购物车里面的黄金素,孙俪钙,鱼油,DHA,乳钙  

《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案,孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。

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小诚的建议是,最好是根据自己孕检报告,身体营养素情况选择,听听营养医生的建议。两款都是非常不错的补充剂,根据个人身体情况,找准靠谱澳洲代购,任选一款皆可。

课程大纲

遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

未经允许严禁以任何形式转载本文。

同时,针对孕期可能出现的便秘、消化不良等 8 大常见问题,我都给到了具体食谱。按着食谱,就可轻松解决孕期烦恼。

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3. 网红营养补充剂全分析,照着挑选很省心

1 套系统的孕期营养课程

市面上大热的营养补充剂都做了营养素含量的分析,什么含量合理,什么含量超标,一目了然。

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最后还一一点评,给出中肯的意见。妈妈完全可以根据意见挑选,省心又省力。

3 套长胎不长肉的营养食谱

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5 张营养素来源食物参考表

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4. 专家一对一答疑服务,已连续开展 30 次

很多地方的课程都是「买定离手」,你买了课就没人管你了。但我不是,妈妈们听完课可以在评论区提问,我会集中解答。

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很多妈妈从备孕到孕期这么长时间,总会遇到个体的特殊问题,需要更好的解决方法。我这么做消除就是为了妈妈遇到特殊问题的顾虑。

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而且开课那么久,我已经进行了 30 次答疑。买了课就好像请了个专家 24 小时守在了身边。

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最重要的是,这么好孕期营养课只要 69元,差不多是 1 锅鸡汤的价格。

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你只要少喝 1 锅鸡汤,补多了也没用,省下的钱买一门专业的孕期营养课。

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这不仅让你孕期过得更轻松,也让宝宝能够获取足够好的营养,生长发育更健康。

祝每一位孕妈都能顺利生产,祝每一位宝宝都能健康长大!

毕竟,每个妈妈都希望自己的孩子能健康聪明地来到这个世上!

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